為什麼參加鐵人三項515？

2025年我人生第一次挑戰【Challenge Taiwan 鐵人三項515個人組】，其實並非一時興起，而是因為去年參加113接力賽時，擔任游泳選手卻未能完成賽程，讓我對隊友感到無比愧疚。那種「因我而沒完賽」的自責感，成為今年決定獨自參賽的最大動力。心想：縱使沒完賽，也不要再拖累別人。

是誰把我推入鐵人三項的坑？

會接觸鐵人三項訓練，完全是因為台中【川岳健身】的教練James。教練總是輕描淡寫地說：「很簡單啦，你一定可以的。」——事後回想，這其實是鐵人界的經典話術。當時以為只是三項有氧運動湊在一起，對40歲的我來說應該還做得到，沒想到真的是一腳踏進體力心肺地獄的起點。這過程，不僅是對體能的挑戰，更是對意志力的考驗。

自行車訓練：從腳踏車到錢坑之路

在教練與【瑟飞斯單車 Service-bike】主理人帥君的推薦下，我購入了人生第一台公路車。起初我以為「不就是騎腳踏車嗎？」但實際進入訓練後才發現：

- 坐墊的痠痛指數比想像中高

- 腰部長時間維持騎乘姿勢超級吃力

- 心肺功能才是決勝關鍵

從一開始喘得像狗、屁股痛如炸裂，到後來成功完成40公里的比賽，除了要感謝專業建議與補給策略，更要靠每天堅持訓練的毅力。

游泳訓練：不是你會游泳就夠了

雖然平常就有在游泳，但距離公開水域鐵人賽游泳還是有段落差。為了提升泳技，我報名了【興大附中游泳池 - 天泳】課程，請許雅喬教練調整自由式姿勢。課堂上才發現，自由式泳姿原來有這麼多細節！從呼吸、划手到打水，每一個動作都能再優化。雖然有些課因工作缺席，但這段學習真的大大提升了我的游泳自信與技巧。

跑步訓練：最令人抗拒卻最驚喜的成就感

如果說哪一項是我的天敵，那肯定是跑步。自退伍後就沒跑過步，一跑膝蓋就痛、腳底也痛，連動機都快消失殆盡。但既然報名了鐵人三項，不能逃避。於是我加入了台中【吉日跑班】，由台中二中學弟何政毅教練指導，從協調性訓練與跑姿調整開始，一步步讓我從800公尺氣喘吁吁，到最終可以完成10公里。可惜的是，從2024年11月起我因半月板破裂與副韌帶撕裂進入復健期，比賽前兩個月才重新開始跑步訓練。比賽當天能順利跑完10K，真的是靠意志力完成的壯舉。

特別感謝｜我的鐵人三項貴人們

這次能順利完賽，要感謝以下機構與人員的專業指導與協助。如果你也想踏入鐵人三項或提升運動表現，非常推薦以下資源：

結語：挑戰過，就不再一樣

對我來說，這次參加Challenge Taiwan 515不是為了名次，也不是為了證明什麼，而是為了還給自己一個完整的交代。從去年的愧疚到今年的完賽，感謝這段時間所有支持我的人，也希望這段心得能鼓勵到更多人踏出運動的第一步，尤其是年過40的你，永遠不嫌晚，只怕不開始。鐵人三項真的不簡單，但絕對值得！